อาการอ่อนเพลียร่างกายไม่มีแรง ง่วงซึมตลอดเวลา เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ วัยทำงาน ที่ต้องเข้ากะดึก หรือ น้องๆ นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องอ่านหนังสือในตอนกลางคืน รวมไปถึงผู้คนที่ชอบทำกิจกรรมกลางดึก อาทิ ดูหนัง, อ่านนิยาย, เล่นโซเชียลฯ, เล่นเกมออนไลน์, เล่นเกม PG SLOT ออนไลน์ แน่นอนว่ายิ่งคุณอดหลับอดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงจะทำอะไรแล้ว ยังส่งผลให้มีอาการเจ็บป่วย ทั้งปัญหาความเครียด, ปัญหาวิตกกังวล, ปวดกล้ามเนื้อ, ปัญหาระบบทางเดินหายใจ, ใต้ตาคล้ำ, สูญเสียประสิทธิในการขับรถ, หัวใจเต้นเร็วขึ้น หรือหนักสุดบางรายเกิดอาการหน้ามืดและหมดสติไปในที่สุด

pgslot

หากใครก็ตามที่กำลังรู้สึกว่าร่างกายมีความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ง่วงซึม จนไม่อยากจะทำอะไร ให้ปรับการใช้ชีวิตใหม่โดยเริ่มจาก พักผ่อนให้เพียงพอนอนเร็วขึ้น 7-8 ชั่วโมงต่อวัน, ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย  8 แก้ว หรือ 1.5 ลิตร ต่อวัน, ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้นม หรือ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, หากิจกรรมอะไรทำก็ได้ที่ไม่ต้องอุดอู้อยู่แต่ในห้อง แต่ถ้าหากว่าคุณต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำงาน เรียนหนังสือ อาจจะไม่มีเวลาว่างพอที่จะทำกิจกรรมที่เรากล่าวไปข้างต้น วันนี้เว็บไซต์สล็อต PGSLOT จะมา How To ปลุกความสดชื่น (ฉบับเร่งด่วน) หลังผ่านการทำกิจกรรมช่วงดึกหรือทดลองเล่น สล็อต ฟรี PG มาตลอดทั้งคืน

อาบน้ำ

การอาบน้ำเย็นๆ ในตอนเช้าหรือตอนที่รู้สึกว่าร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า ถือเป็นวิธีปลุกความตื่นตัว ความรู้สึกเฟรช ได้ดีกว่าวิธีอื่นๆ  เนื่องจากเมื่อร่างกายได้สัมผัสกับน้ำเย็นจะทำให้ส่วนต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการสูบฉีดการไหลเวียนของเลือดสมดุลขึ้น นอกจากการอาบน้ำจะทำให้สดชื่นแล้ว ยังส่งผลให้อวัยวะในร่างกายหายเหนื่อย ลดความเครียดจากปัญหาต่างๆ และเอาชนะกับความง่วงได้ในที่สุด

ฟังเพลงจังหวะโจ๊ะๆ มันส์ๆ

การฟังเพลงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้จริง บางคนชอบเปิดเพลงคลอระหว่างการทำงาน เพื่อช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำงานสูงขึ้น ทั้งยังช่วยลดเสียงรบกวนจากคนรอบข้างได้อีกด้วย นอกจากนี้การฟังเพลงยังช่วยในเรื่องทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หายง่วง รู้สึกเฟรชอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเราขอแนะนำให้ฟังเพลงจังหวะโจ๊ะๆ มันส์ๆ ทำนองสนุกๆ เพราะมันจะช่วยไปกระตุ้นระบบประสาทส่งผลให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว รู้สึกสนุกสนาน รู้สึกฮึกเหิม ทำให้หายง่วงแน่นอน

อย่างไรก็ตามเป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดหากไม่อยากอ่อนเพลียหรือเกิดอาการง่วงนอนตลอดเวลา ให้พักผ่อนอย่างเพียงพอออกกำลังกายสม่ำเสมอ, งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดการรับประทานอาหารขยะจะดีที่สุดค่ะ